A comer por dois ou comer para dois? Comer bem não é comer por dois; é sim comer duas vezes melhor.
A alimentação é determinante para a saúde da futura mãe e para a formação e saúde do bebé. É um dos factores que mais influencia o nosso estado de saúde e essa influência começa muito antes do nascimento. Isto significa que a alimentação durante a gravidez é da maior importância não só para a grávida, mas também para o futuro bebé. É afinal dai que provêm as matérias-primas para a formação do novo ser.
É importante referir que a gravidez não é uma boa altura para corrigir problemas de excesso de peso. Apenas deve ter controle no aumento do peso e uma preocupação acrescida em completar de forma equilibrada as necessidades nutricionais que nesta fase são diferentes.
Um aumento excessivo de peso durante a gravidez não significa necessariamente que o seu bebé irá ser maior. Pode mesmo trazer inconvenientes para o parto e para a própria saúde de ambos, significando ainda uma maior dificuldade de recuperação do peso anterior à gravidez. Por outro lado, um aumento deficiente de peso pode interferir no normal desenvolvimento do bebé.
Mulheres com excesso de peso não deverão “fazer dieta” durante a gravidez, mas sim controlar aumentos excessivos de peso e implementar uma alimentação equilibrada e adequada para esta fase.
A criança e a mãe precisam diariamente de uma combinação equilibrada de proteínas, vitaminas, minerais, glúcidos e lípidos.
Saiba em que alimentos pode encontrar os nutrientes que necessita.
